Une séance de yoga va permettre de détendre son corps et de relaxer son esprit. Dans ce sens, avec un cours de yoga spécial mal de dos, vous lutterez efficacement contre la douleur physique, mais vous serez également mieux armé pour réduire stress et anxiété.
Même si vous vous efforcez au quotidien d’adopter une bonne position devant l’écran, ou si vous avez investi dans un siège ergonomique, vous n’êtes pas à l’abri du mal de dos. Le stress et les tensions du quotidien apparaissent en effet comme un facteur pouvant déclencher les crises.
Avec une pratique régulière du yoga, on peut prévenir efficacement le mal de dos. Les bienfaits du yoga sont nombreux, aussi bien sur le plan physique que spirituel :
La liste pourrait encore s’allonger évidemment. Plus qu’une activité physique, le yoga est une véritable philosophie de vie qui tend à favoriser l’harmonie entre corps et esprit.
Pour un soulagement efficace des maux de dos, il est important de prendre son temps pour réaliser ces mouvements en douceur, de veiller à adopter un bon positionnement. Les postures mal exécutées peuvent également être la source de blessures.
Pensez à trouver un cours de yoga spécial dos, le yoga adapté doit être réalisé avec un professeur de yoga compétent. Il pourra vous apporter les connaissances de base et vous apprendre les postures les plus adaptées à vos besoins.
Une fois que les mouvements sont maîtrisés, on peut facilement pratiquer le yoga à domicile sur son tapis de yoga.
Notre mode de vie favorise l’apparition de douleurs dorsales. Le mal de dos peut apparaître suite à un mouvement mal exécuté ou un excès de sport, mais il peut également être inévitable, lié à nos habitudes du quotidien :
Bien évidemment, si vous souffrez de lombalgie ou de douleurs cervicales, vous allez choisir les postures de yoga qui vont spécifiquement agir sur la douleur pour la soulager.
En agissant en douceur sur la colonne vertébrale et en l’étirant, on apaise efficacement les douleurs dorsales.
Parmi les postures (asana) qui vont avoir une action bénéfique sur la douleur, on trouve :
Dans un premier temps, il est utile de se pencher sur les causes du mal et de modifier ce qui peut l’être : marcher plus, manger mieux, faire du sport…
Par contre, quand on passe 7 heures par jour devant son bureau, difficile d’y échapper. Alors voici une bonne raison de prendre le chemin des cours de yoga !
Le yoga n’apaise pas uniquement le corps, mais aussi l’esprit.
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